10月20日 頭髪の日｜あなたの髪を守るためのヘアケア方法＆おすすめアイテム

10月20日は「頭髪の日」。この記念日をきっかけに、あなたの大切な髪について考えてみませんか？

本記事では、10月20日が頭髪の日と呼ばれる由来から、一人ひとりの髪質に合わせた正しいヘアケア方法、そしておすすめアイテムまで、健康な髪を維持するための情報を網羅的にご紹介します。自己診断で自分の髪質をチェックする方法や、シャンプー、トリートメント、ヘアオイルなど、具体的な商品名も挙げながら解説しているので、すぐに実践できます。

乾燥、ダメージ、くせ毛、白髪、薄毛、頭皮のベタつきなど、あらゆる髪の悩みに対応した情報が満載です。さらに、健康な髪を育むための生活習慣や頭皮ケア、将来の薄毛・抜け毛予防についても詳しく解説。

この記事を読めば、あなたにぴったりのヘアケア方法が見つかり、自信に満ちた美しい髪を手に入れる第一歩を踏み出せるはずです。

10月20日は頭髪の日！

語呂合わせで頭髪の日

10月20日は「頭髪の日」です。この記念日は、「10とう」＝頭、「20はつ」＝髪と読む語呂合わせから1977年に制定されました。制定したのは公益社団法人日本毛髪科学協会です。

数字の語呂合わせに隠された意味

「1020」という数字を「とうはつ」と読む語呂合わせは、覚えやすく親しみやすいことから、頭髪の健康について考えるきっかけを作るのに最適です。

公益社団法人日本毛髪科学協会は、この記念日を通じて、多くの人々に頭髪の健康への意識を高めてもらうことを目指しています。

10月20日以外にも、頭髪にまつわる語呂合わせの記念日が複数存在します。

頭髪の健康への意識を高める日

現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れ、環境の変化など、様々な要因によって頭髪のトラブルを抱える人が増えています。頭髪の日をきっかけに、自身の頭髪の状態を見つめ直し、適切なヘアケアや生活習慣の改善に取り組むことが重要です。

具体的には、バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動、ストレスを溜め込まない生活を心がけることが大切です。また、頭皮の状態に合わせたシャンプーやトリートメントを選び、正しいヘアケア方法を実践することも重要です。さらに、定期的な頭皮マッサージや専門クリニックへの相談も効果的です。

以下の表は、頭髪の健康に良いとされる栄養素と、それらを多く含む食品の例です。

栄養素	効果	多く含む食品
タンパク質	髪の主成分であるケラチンの生成に必要	肉、魚、卵、大豆製品
亜鉛	髪の成長を促進、抜け毛予防	牡蠣、牛肉、レバー
ビタミンB群	頭皮の健康維持、血行促進	豚肉、レバー、玄米
ビタミンE	頭皮の血行促進、抗酸化作用	アーモンド、アボカド
カルシウム	髪に色をつけるメラノサイトの活性化を促進	乳製品、小魚、海藻類
銅	髪を黒くするメラニン色素を作る酵素を活性化	牡蠣、レバー
鉄	全身に酸素を届けるヘモグロビンには鉄分が必要	レバー、赤身肉
葉酸	細胞を作り出す＝髪の毛の成長を助ける	ブロッコリー、枝豆

これらの栄養素をバランスよく摂取することで、健康な髪を育むことができます。

あなたの髪質タイプをチェック！

自分の髪質を正しく理解することは、効果的なヘアケアの第一歩です。以下の項目をチェックして、あなたの髪質タイプを見極めましょう。

自己診断で髪質を見極める方法

まずは簡単な質問に答えて、あなたの髪質を診断してみましょう。

	普通毛	乾燥ヘア	ダメージヘア	くせ毛	オイリーヘア
髪を洗って乾かした後の感触は？	しっとり さらさら	パサパサ ゴワゴワ	パサパサ 枝毛が多い	うねり 広がり	ベタつく ぺたんこ
髪のツヤは？	自然なツヤがある	ツヤがない	ツヤがない 部分的にパサつく	部分的にツヤがある ツヤがない部分もある	過剰なツヤがある テカリがある
スタイリングのしやすさは？	スタイリングしやすい	まとまりにくい	まとまりにくい （枝毛がピコピコ出る）	まとまりにくい （広がりやすい）	スタイリングしにくい (ボリュームが出にくい)

上記の表を参考に、あなたの髪質に最も近いタイプを見つけてください。

「乾燥していてダメージも受けている」「くせ毛で乾燥している」など複数のタイプに当てはまる場合もあります。その場合は、それぞれの髪質に合わせたケアを行うことが大切です。

自分に合ったヘアケアを見つけよう

髪質タイプがわかったら、それに合ったヘアケア製品を選びましょう。

シャンプーやトリートメントを選ぶ際、

• 乾燥ヘアには保湿成分の高いもの
• ダメージヘアには補修成分の高いもの
• くせ毛にはまとまりをよくする成分配合のもの

などそれぞれの髪質に特化した製品が数多く販売されています。自分の髪質に合った製品を選ぶことで、より効果的なヘアケアができます。

以下の点も考慮してヘアケア製品を選びましょう。

シャンプー

• 洗浄成分：低刺激のものがおすすめ
• 配合成分：保湿成分（ヒアルロン酸、セラミドなど）、補修成分（ケラチン、コラーゲンなど）

トリートメント

• 配合成分：補修成分、保湿成分
• 使用感：しっとりタイプ、さらさらタイプなど、自分の好みに合わせて選ぶ

ヘアオイル

• 種類：植物性オイル、鉱物性オイルなど
• 使用感：軽め、重めなど、自分の髪質や好みに合わせて選ぶ

自分にぴったりのヘアケアを見つけるためには、実際に試してみることも大切です。トライアルセットなどを活用して、色々な製品を試してみて、自分の髪に合うものを見つけましょう。

また、季節や環境の変化によっても髪質は変化することがあります。定期的に自分の髪質をチェックし、ヘアケア方法を見直すことも重要です。

10月20日の頭髪の日から始める正しいヘアケア方法

10月20日の頭髪の日をきっかけに、正しいヘアケアを始めてみませんか？

毎日のちょっとした心がけで、健康で美しい髪を育むことができます。以下のステップを参考に、ご自身のヘアケアを見直してみましょう。

シャンプー前のブラッシングで汚れを落とす

シャンプー前のブラッシングは、髪のもつれを解消するだけでなく、頭皮の汚れを浮かび上がらせる効果があります。毛先から優しくブラッシングし、徐々に頭皮へ向かってブラッシングしていきましょう。ブラッシングによって頭皮の血行促進効果も期待できます。目の粗いブラシやパドルブラシの使用がおすすめです。

シャンプーは頭皮をマッサージするように

シャンプーは、まずお湯でしっかりと予洗いすることが大切です。その後、適量のシャンプーを手に取り、泡立ててから頭皮をマッサージするように洗います。爪を立てずに指の腹を使って優しく洗いましょう。すすぎ残しがないように、丁寧に洗い流してください。

シャンプーの選び方

シャンプーを選ぶ際には、自分の頭皮の状態や髪質に合ったものを選ぶことが重要です。

アミノ酸系シャンプーは洗浄力が穏やかで頭皮への負担が少ないため、敏感肌の方におすすめです。また、ノンシリコンシャンプーは頭皮環境を整えたい方におすすめです。自分の髪質や悩みに合わせて最適なシャンプーを選びましょう。

トリートメントで髪の内部まで補修

シャンプー後、軽く水気を切ってからトリートメントを塗布します。毛先を中心に、髪の傷んだ部分に重点的に塗布し、数分置いてから洗い流します。トリートメントは髪の内部まで浸透し、ダメージを補修する効果があります。

トリートメントの種類

トリートメントには、コンディショナー、リンス、ヘアマスクなど様々な種類があります。コンディショナーは髪の表面をコーティングし、指通りを良くする効果があります。リンスはコンディショナーよりも軽い仕上がりで、サラサラとした髪に仕上げたい方におすすめです。ヘアマスクは髪の内部まで集中的に補修する効果があり、週に1～2回のスペシャルケアとして使用するのがおすすめです。

ドライヤーは熱ダメージに注意

濡れた髪はキューティクルが開いた状態なので、摩擦によるダメージを受けやすくなっています。

そのため、タオルで優しく水気を拭き取った後、ドライヤーで乾かします。ドライヤーの熱風を長時間当て続けると髪が乾燥しやすくなるため、20cm以上離し、温風と冷風を交互に使いながら乾かすのがおすすめです。完全に乾かすことで、寝癖や頭皮の臭いを予防できます。

ドライヤー前の洗い流さないトリートメント

ドライヤー前に洗い流さないトリートメントを使用することで、ドライヤーの熱によるダメージから髪を守ることができます。オイルタイプ、ミルクタイプ、クリームタイプなど様々な種類があるので、自分の髪質に合ったものを選びましょう。また、ドライヤーの前にヘアオイルを使用することで、髪の乾燥を防ぎ、ツヤを出す効果も期待できます。

私はタオルドライ後にアイマイナスというミストを髪に吹きかけてからドライヤーをかけています。

ヘアオイルや洗い流さないトリートメントでさらにケア

ヘアオイルや洗い流さないトリートメントを使用することで、髪の乾燥やパサつきを抑え、ツヤとまとまりのある髪に仕上げることができます。毛先を中心に少量ずつ塗布し、髪全体になじませましょう。つけすぎるとベタつきの原因となるため、適量を使用することが大切です。

種類	効果	使用方法
ヘアオイル	髪の保湿、ツヤ出し、保護	スタイリングの仕上げに少量を毛先になじませる
洗い流さないトリートメント	髪の補修、保護、スタイリングのベース作り	タオルドライ後に適量を髪全体になじませる
ヘアミルク	髪の保湿、柔軟性向上	タオルドライ後に適量を髪全体になじませる
ヘアクリーム	髪の保湿、スタイリング、まとまり感	スタイリング時に適量を髪全体になじませる

髪質別おすすめヘアケアアイテム

自分の髪質に合ったヘアケアアイテムを選ぶことは、美しい髪を保つためにとても重要です。ここでは、乾燥ヘア、ダメージヘア、くせ毛、白髪、薄毛、頭皮のベタつきが気になる人向けのおすすめヘアケアアイテムをそれぞれご紹介します。

乾燥ヘア向けのおすすめアイテム

乾燥ヘアの方は、保湿成分が豊富に含まれたアイテムを選びましょう。髪に潤いを与え、パサつきを抑えてくれます。

頭皮のかゆみやフケが気になる人向けのおすすめアイテム

頭皮のかゆみやフケが気になる人は、頭皮トラブルに特化した薬用スカルプシャンプーを選ぶと良いでしょう。

発売前から予約注文殺到！至極のヘアパック☆黒ヘアーＤＸもオススメです。

ダメージヘア向けのおすすめアイテム

ダメージヘアの方は、髪の修復効果が高いアイテムを選びましょう。枝毛や切れ毛を防ぎ、健康な髪へと導きます。

くせ毛向けのおすすめアイテム

くせ毛の方は、うねりを抑え、まとまりやすい髪へと導くアイテムを選びましょう。

白髪が気になる人向けのおすすめアイテム

白髪が気になる方は、白髪をケアする成分が配合されたアイテムを選びましょう。

白髪になる前にエイジングケアをしたい人には↓

薄毛が気になる人向けのおすすめアイテム

薄毛が気になる方は、頭皮環境を整え、発毛を促進する成分が配合されたアイテムを選びましょう。

頭皮のベタつきが気になる人向けのおすすめアイテム

頭皮のベタつきが気になる方は、頭皮を清潔に保ち、過剰な皮脂分泌を抑えるアイテムを選びましょう。

10月20日の頭髪の日にちなんで始めたい生活習慣

10月20日の頭髪の日は、あなたの髪と頭皮の健康について改めて考える良い機会です。健康な髪を育むためには、毎日のヘアケアだけでなく、生活習慣全体を見直すことも重要です。この日をきっかけに、以下の生活習慣を意識して、健やかな髪を手に入れましょう。

バランスの取れた食生活

髪は主にタンパク質からできています。肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質を積極的に摂りましょう。また、髪の成長を促す亜鉛や鉄、ビタミン類も重要です。海藻類、緑黄色野菜、ナッツ類などもバランスよく摂取するように心がけましょう。

栄養素	役割	多く含まれる食品
タンパク質	髪の主成分	肉、魚、卵、大豆製品
亜鉛	髪の成長促進	牡蠣、牛肉、レバー
ビタミンB群	頭皮の健康維持、血行促進	豚肉、レバー、玄米
ビタミンE	頭皮の血行促進、抗酸化作用	アーモンド、アボカド
カルシウム	髪に色をつけるメラノサイトの活性化を促進	乳製品、小魚、海藻類
銅	髪を黒くするメラニン色素を作る酵素を活性化	牡蠣、レバー
鉄	頭皮への血行促進	レバー、赤身肉、ひじき
葉酸	細胞を作り出す＝髪の毛の成長を助ける	ブロッコリー、枝豆
ビタミンA	頭皮の健康維持	レバー、うなぎ、にんじん
ビタミンC	コラーゲンの生成促進	柑橘類、いちご、ブロッコリー

質の高い睡眠

睡眠中は成長ホルモンが分泌され、髪の成長を促します。

睡眠不足は髪の成長を阻害するだけでなく、抜け毛や薄毛の原因にもなります。毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を7時間程度確保するようにしましょう。寝る前のカフェイン摂取やスマホの操作は避け、リラックスして眠りにつくことが大切です。

ストレスを溜め込まない

ストレスは自律神経のバランスを崩し、血行不良を引き起こします。頭皮への血流が悪くなると、髪の成長に必要な栄養が行き渡らなくなり、抜け毛や薄毛につながる可能性があります。適度な運動、趣味の時間、リラックスできる環境づくりなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。

これらの生活習慣を改善することで、頭皮環境が整い、健康な髪を育むことができます。10月20日の頭髪の日の今日から、これらの習慣を意識し、美しい髪を維持しましょう。

頭皮ケアで健康な髪を育もう

健康な髪を育てるためには、土壌となる頭皮のケアが欠かせません。頭皮環境を整えることで、抜け毛や薄毛の予防、健康的な髪の成長を促進することができます。毛穴に詰まった汚れや皮脂を取り除き、頭皮の血行を促進することで、栄養が毛根まで届きやすくなり、ハリやコシのある美しい髪へと導きます。

頭皮マッサージの方法

頭皮マッサージは、血行促進や毛穴の汚れを落とす効果が期待できます。指の腹を使って優しくマッサージすることで、頭皮の緊張をほぐし、リラックス効果も得られます。以下の手順でマッサージを行いましょう。

1. 両手の指の腹を頭皮に当て、円を描くように優しくマッサージします。
2. こめかみから頭頂部に向かって、指を滑らせるようにマッサージします。
3. 襟足から頭頂部に向かって、指を滑らせるようにマッサージします。
4. 頭皮全体を優しく揉みほぐします。

マッサージはシャンプー時に行うのが効果的です。シャンプー前にブラッシングで髪のもつれをほどき、頭皮の汚れを浮かせておくと、より効果的です。強くこすりすぎると頭皮を傷つける可能性があるので、優しく行うように注意しましょう。入浴中に温まった頭皮に行うのも効果的です。

頭皮ケアにおすすめのアイテム

頭皮ケアには、頭皮の状態に合わせた専用のアイテムを使用することで、より効果的なケアができます。ここでは、頭皮タイプ別のオススメアイテムと、その効果的な使用方法を紹介します。

頭皮タイプ	おすすめアイテム	使用方法と効果
乾燥肌	保湿成分配合のシャンプー 頭皮用美容液	シャンプーは頭皮を優しく洗い、トリートメントは毛先中心に。 頭皮用美容液は頭皮に直接塗布し、マッサージしながらなじませることで、頭皮の乾燥を防ぎ、保湿効果を高めます。
オイリー肌	洗浄力の高いシャンプー 頭皮クレンジング	シャンプーは頭皮をしっかり洗い、トリートメントは毛先中心に。 頭皮クレンジングは週1～2回使用し、毛穴に詰まった皮脂や汚れを落とします。 洗い残しがないようにしっかりとすすぎましょう。
敏感肌	低刺激性シャンプー 無添加トリートメント 頭皮ローション	シャンプーは頭皮を優しく洗い、トリートメントは毛先中心に。 頭皮ローションは頭皮に直接スプレーし、優しくなじませることで、頭皮の炎症を抑え、かゆみを軽減します。刺激の少ない成分を選ぶことが重要です。
かゆみがある	抗炎症成分配合のシャンプー 薬用スカルプローション 頭皮マッサージブラシ	シャンプーは頭皮を優しく洗い、しっかりとすすぎます。 スカルプローションは頭皮に直接塗布し、マッサージしながらなじませます。 頭皮マッサージブラシは頭皮を優しく刺激し、血行促進効果を高めます。
フケが多い	抗真菌成分配合のシャンプー フケ防止成分配合のトリートメント	シャンプーは頭皮をしっかり洗い、トリートメントは毛先中心に。 頭皮クレンジングは週1～2回使用し、毛穴に詰まった汚れやフケの原因菌を除去します。

自分に合ったアイテムを選び、正しい使用方法で頭皮ケアを行うことで、健康な髪を育み、美しい髪を維持しましょう。また、生活習慣の改善も頭皮環境に大きく影響します。バランスの取れた食事、質の高い睡眠、適度な運動を心がけましょう。

将来の薄毛・抜け毛予防

将来の薄毛や抜け毛を予防するためには、日々の生活習慣の見直しと、必要に応じて専門クリニックへの相談が重要です。

生活習慣の見直し

薄毛や抜け毛の予防には、健康的な生活習慣を維持することが大切です。具体的には、以下の点に注意しましょう。

バランスの取れた食事

髪の毛の成長には、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど様々な栄養素が必要です。偏った食生活は栄養不足を招き、髪の毛の成長を阻害する可能性があります。肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質、緑黄色野菜、海藻類、果物などをバランスよく摂取しましょう。特に、亜鉛、鉄分、ビタミンB群、ビタミンEなどは髪の健康に深く関わっています。

十分な睡眠

睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、髪の毛の成長が促進されます。睡眠不足は成長ホルモンの分泌を阻害し、薄毛や抜け毛のリスクを高める可能性があります。毎日7時間程度の質の高い睡眠を心がけましょう。

適度な運動

適度な運動は、血行を促進し、頭皮への栄養供給を改善します。また、ストレス解消にも効果的です。ウォーキングやジョギングなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を身につけましょう。

ストレスの軽減

過度なストレスは、自律神経のバランスを崩し、血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし、薄毛や抜け毛につながる可能性があります。ストレスを溜め込まず、適切な方法で発散することが重要です。趣味やリラックスできる活動を見つけ、ストレスを軽減しましょう。

禁煙

喫煙は血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させます。これは、髪の毛の成長に必要な栄養素が十分に届かなくなる原因となり、薄毛や抜け毛のリスクを高めます。禁煙することで、頭皮の血行が改善され、髪の健康を促進することができます。

専門クリニックへの相談

生活習慣の改善をしても薄毛や抜け毛が気になる場合は、専門クリニックへの相談も検討しましょう。AGA（男性型脱毛症）などの場合は、早期に適切な治療を受けることで、進行を遅らせたり、改善したりできる可能性があります。

クリニック選びのポイント

• 専門医がいるクリニックを選ぶ
• 治療方法や費用について、丁寧に説明してくれるクリニックを選ぶ
• 通いやすい場所にあるクリニックを選ぶ

クリニック選びは慎重に行いましょう。複数のクリニックを比較検討することもおすすめです。

まとめ

この記事では、頭髪の日の由来から、正しいヘアケア方法、髪質に合わせたおすすめアイテム、そして健康な髪を育むための生活習慣まで幅広くご紹介しました。

毎日のシャンプーやトリートメントを見直すだけでも、髪の状態は大きく変わります。例えば、シャンプー前のブラッシングで予洗いをしっかり行うことで、頭皮の汚れを落としやすくし、シャンプーの泡立ちも良くなります。また、頭皮マッサージを取り入れることで血行促進につながり、健康な髪を育む土台を作ることができます。

自分に合ったヘアケアアイテムを選ぶことも重要です。乾燥毛には保湿成分の高い椿油配合のアイテム、ダメージヘアにはアミノ酸系シャンプーなどがおすすめです。

さらに、バランスの良い食事、質の高い睡眠、ストレスマネジメントなど、生活習慣の改善も美しい髪を保つ秘訣です。今日からできることから始め、健やかな頭皮と美しい髪を手に入れましょう。

10月20日の頭髪の日をきっかけに、あなたも改めて自分の髪と向き合ってみませんか？